Tips Supaya Tubuh Tidak Lemas Sesudah Begadang

0

Ada banyak sekali orang yang merasakan lemas ketika bangun pagi sesudah begadang semalam suntuk karena pekerjaan yang menumpuk.

Apabila anda termasuk seorang pekerja shift bisa mencegah hal tersebut dengan cara yang sederhana, yaitu cukup dengan konsumsi beberapa makanan yang mempunyai kandungan ragam vitamin yang bisa memperkuat tubuh anda, walau harus begadang kerja sampai pagi.

Dibawah ini adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mencegah badan lemas sesudah begadang, seperti yang dijelaskan oleh dr Nitish Basan Adnani BMedSc pada hari Selasa 3 April 2018.

Vitamin B12
Vitamin B12 ini adalah salah satu sumber energi tubuh manusia. Ketika anda harus bekerja sampai pagi, tubuh menggunakan vitamin B12 dalam jumlah banyak yang mengakibatkan badan lemas.

Dampak lainnya ada menurunkan fungsi kognifit dan suasana hati (mod). dr Nitish menyarankan untuk konsumsi daging sapi dan sayur supaya vitamin B12 yang hilang bisa kembali.

Konsumsi ginseng
Pada orang begadang kadar kortisol tetap tinggi karena seharusnya berada pada tingkat yang paling rendah, dikarenakan orang tidur.

Akibatnya, tubuh berada dalam keadaan stress, yang mengakibatkan tekanan darah meningkat dan perubahan mood. Untuk mencegah hal tersebut, silahkan mencoba untuk mengonsumsi olahan ginseng.

Konsumsi suplemen kesehatan
Ada banyak suplemen kesehatan atau vitamin untuk orang yang begadang supaya dampak buruk bagi kesehatan bisa diminimalisir. Salah satunya yaitu vitamin D, kalsium, magnesium, zinc, triptofan, atau QnC Gamat yang kandungan didalamnya komplit.

Jauhkan gula dan karbohidrat
Makanan manis serta bertepung bisa membuat kadar gula dalam darah menurun drastis dalam waktu yang singkat, yang pada akhirnya akan membuat energi menjadi terkuras dan membuat badan menjadi lemas. Selama begadang ada baiknya konsumsi lemak baik dan protein.

Cukupi waktu tidur
Normalnya waktu tidur manusia yaitu 8 jam sehari, meskipun anda harus bekerja sampai pagi, ada baiknya menyempatkan waktu untuk tidur sebentar saja. Atau sesudah begadang sebaiknya tidur

Leave a Reply

© 2018 Richie Good Times. All rights reserved.