Tips Menjaga Kesehatan Tulang Sendi

0

Manusia mempunyai banyak sekali tulang yang saling terhubung, setidaknya dalam tubuh manusia ini terdapat sekitar 206 tulang yang terhubung satu dengan yang lainnya dengan sendi. Sendi ini berfungsi untuk membuat tulang bisa bergerak secara bebas.

Untuk itu, sendi sangat mempunyai peran penting pada bagian tubuh manusia dan harus dijaga supaya tetap berfungsi dengan baik.

Walau seperti itu ada banyak sekali orang yang tidak menyadari sudah menurunkan fungsi sendi. Seperti aktivitas berat yang menuntut tubuh untuk menahan beban yang cukup berat. Salah satunya yaitu membawa beban, mengangkat barang atau posisi yang salah ketika duduk. Mulai sekarnag, berhati-hatilah dalam melakukan berbagai aktivitas.

Berikut ini adalah tips menjaga kesehatan tulang sendi :

Hindari duduk terlalu lama
Khusus pekerja kantoran, duduk menjadi hal yang sering dilakukan, apalagi ketika bekerja menghadapi monitor komputer. Duduk yang terlalu lama dapat mengakibatkan beberapa gangguan yang menyerang bagian-bagian tubuh tertentu, terutama bagian sendi. Untuk itu, hindarilah duduk terlalu lama, dan harus diselingi dengan berdiri atau berjalan pendek supaya sendi menjadi lemak dan tidak kaku.

Nyamankan posisi duduk
Bukan hanya dengan berdiri atau berjalan pendek saja, sebaiknya posisi duduk juga harus diperhatikan. Sebisa mungkin membuat tubuh dalam keadaan posisi yang tepat dan nyaman. Hal ini sangat penting untuk mencegah neyeri sendi yang bisa datang kapan saja.

Rilekskan tubuh
Ketika tubuh tegang, maka bagian tubuh tertentu akan mengakibatkan tekanan yang tinggi pada sendi, dan apabila hal tersebut terjadi secara terus menerus akan berefek buruk pada kesehatan sendi. Untuk itu, jaga tubuh supaya tetap rileks dan hindari keadaan tubuh yang tegang karena bisa mempengaruhi kesehatan sendi.

Luangkan waktu untuk istirahat
Manfaatkan waktu istirahat untuk mengistirahatkan tubuh dan rilekskan tubuh, sehingga ketika bekerja kembali menjadi lebih maksimal. Ketika tubuh beristirahat dengan tenang, maka bagian sendi akan menjadi rileks.

Baca Juga : TriFlex Capsule Untuk Persendian Yang Sehat

Makanan yang tepat
Makanan adalah salah satu hal yang paling penting untuk menjaga kesehatan sendi. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang mempunyai nutrisi tepat sehingga sangat baik bagi tubuh termasuk baik juga bagi kesehatan tulang dan sendi. Untuk membantu dalam proses pembentukan sel-sel sendi yang sehat bisa dengan konsumsi makanan yang mengandung omega 3, vitamin C, vitamin D, dan kalsium.

Olahraga secara teratur
Olahraga teratur adalah suatu hal yang wajib untuk dilakukan dalam menjaga kesehatan sendi. Minimal harus luangkan waktu untuk berjalan-jalan sebentar pada pagi hari. Selain masih segar, udara pagi sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang, apalagi jika mendapatkan sinar matahari pada pagi hari. Dimana sinar matahari ini akan merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin D. Bukan hanya berjalan-jalan saja, olahraga lainnya yang bisa dilakukan yaitu aeorobik, bersepeda, dan berenang.

Jaga berat badan
Menjaga berat badan adalah salah satu hal yang harus diperhatikan. Berat badan akan memberikan beban pada persendian seperti pada sendi lutut, pinggul, dan punggung. Hal tersebut akan menjadi masalah pada sendi yang mempunyai berat badan berlebih. Apabila mempunyai berat badan berlebih maka segeralah turunkan berat badan sehingga tekanan sendi akan menjadi lebih berkurang.

Membentuk otot
Mempunyai otot yang kuat dapat membantu fungsi sendi dengan baik. Dan untuk membentuk otot sangat bibutuhkan latihan beban. Akan tetapi harus berhati-hati dalam memilih latihan beban untuk tubuh. Ada baiknya konsultasi dahulu dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik.

Batasi latihan
Meski olahraga terbilang bagus untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi sebaiknya hindari beberapa olahraga yang bisa jdai terlalu berat bagi persendian. Untuk itu pilihlah olahraga yang tidak membuat sendi menjadi bermasalah.

Itulah tips menjaga kesehatan tulang sendi yang bisa dijadikan referensi oleh semuanya. Semoga saja semuanya mempunyai tulang sendi yang sehat dan dijauhkan dari yang namanya sakit.

Leave a Reply

© 2017 Richie Good Times. All rights reserved.