10 Manfaat Minyak Kelapa Baik Untuk Kesehatan

0

Kelapa minyak adalah salah satu dari beberapa makanan yang dapat digolongkan sebagai “superfood. Yang unik kombinasi dari fatty acids dapat memiliki mendalam efek positif pada kesehatan. Ini termasuk lemak yang hilang, lebih baik fungsi otak dan berbagai lain yang luar biasa manfaat.

10 Manfaat Minyak Kelapa Baik Untuk Kesehatan

kelapa1. Kelapa Minyak Mengandung Fatty Acids Dengan Kuat Medicinal Properties
Kelapa minyak telah demonized di masa lalu karena mengandung lemak jenuh. Bahkan, minyak kelapa adalah salah satu sumber terkaya dari lemak jenuh yang dikenal manusia, dengan hampir 90% dari fatty acids di dalamnya menjadi jenuh (1).

Namun, data baru menunjukkan bahwa lemak jenuh tidak berbahaya. Banyak besar studi yang mencakup ratusan dari ribuan orang yang membuktikan bahwa “seluruh arteri-clogging” ide adalah sebuah mitos (2).

Selain itu, minyak kelapa tidak mengandung anda rata-rata run-of-the-mill lemak jenuh seperti yang akan anda temukan dalam keju atau daging.

Tidak, mereka mengandung apa yang disebut Medium Rantai Triglycerides (MCTs) – yang fatty acids dari suatu medium length.

Sebagian besar fatty acids dalam diet yang panjang-rantai fatty acids, tapi media-rantai fatty acids di kelapa minyak yang metabolized berbeda.

Mereka pergi langsung ke hati dari saluran pencernaan, di mana mereka digunakan sebagai cepat sumber energi atau berubah menjadi apa yang disebut ketone bodies, yang dapat memiliki efek terapi pada gangguan otak seperti epilepsi, dan penyakit alzheimer.

minyak Kelapa mengandung banyak media rantai triglycerides, yang metabolized berbeda dan dapat memiliki efek terapi pada beberapa gangguan otak.

2. Populasi Yang Makan Banyak Minyak Kelapa Yang Sehat

Kelapa adalah jenis yang “eksotis” makanan di dunia Barat, terutama dikonsumsi oleh kesehatan sadar orang-orang.

Namun, di beberapa bagian dunia, kelapa adalah dietary pokok bahwa orang-orang telah berkembang pesat selama beberapa generasi.

Terbaik contoh dari suatu populasi adalah Tokelauans, yang hidup di Pasifik Selatan.Mereka makan lebih dari 60% dari kalori mereka dari kelapa dan yang terbesar konsumen dari lemak jenuh di dunia. Orang-orang ini berada dalam kesehatan yang sempurna, dengan tidak ada bukti penyakit jantung (3).

Contoh lain dari populasi yang makan banyak kelapa dan tetap dalam kesehatan yang sempurna adalah Kitavans (4). Banyak populasi di dunia telah berkembang pesat selama beberapa generasi makan besar jumlah dari kelapa.

3. Coconut Oil Dapat Membantu Anda Membakar Lebih Banyak Lemak

Obesity adalah saat ini salah satu yang terbesar masalah kesehatan di dunia. Sementara beberapa orang berpikir obesity hanya masalah kalori, lain-lain (termasuk saya sendiri) percaya bahwa sumber-sumber itu kalori yang kritis juga.

Ini adalah sebuah fakta yang berbeda makanan mempengaruhi tubuh kita dan hormon dalam cara yang berbeda. Dalam hal ini yang berkaitan, calorie BUKAN calorie. Media-rantai triglycerides (MCTs) dalam minyak kelapa dapat meningkatkan pengeluaran energi dibandingkan dengan jumlah kalori dari panjang rantai lemak (5, 6).

Satu studi menemukan bahwa 15-30 gram MCTs per hari meningkat 24 jam pengeluaran energi oleh 5%, totalling sekitar 120 kalori per hari (7). medium rantai triglycerides di kelapa minyak telah ditunjukkan untuk meningkatkan 24 jam pengeluaran energi oleh sebanyak 5%, berpotensi mengarah ke yang signifikan berat badan selama jangka panjang.

4. Kelapa Minyak Dapat Membunuh Mikroorganisme Yang Berbahaya

Melarikan Diri Dari Pathogens Hampir 50% dari fatty acids dalam minyak kelapa adalah 12-karbon Asam Lauric. Ketika kelapa minyak enzymatically dicerna, hal ini juga bentuk monoglyceride yang disebut monolaurin.

Kedua lauric acid dan monolaurin bisa membunuh berbahaya pathogens seperti bakteri, virus dan jamur (8). Sebagai contoh, zat-zat ini telah ditunjukkan untuk membunuh bakteri Staphylococcus Aureus (yang sangat berbahaya pathogen) dan yeast Candida Albicans, yang umum sumber yeast infeksi pada manusia (9, 10).

fatty acids dan kerusakan produk dalam minyak kelapa bisa membunuh berbahaya pathogens, berpotensi membantu mencegah infeksi.

5. Kelapa Minyak Dapat Mengurangi Rasa Lapar Anda, Membantu Anda Makan Lebih Sedikit

Salah satu fitur menarik dari minyak kelapa adalah bahwa hal itu dapat mengurangi rasa lapar anda. Ini mungkin berhubungan dengan cara fatty acids di dalamnya adalah metabolized, karena ketone bodies dapat memiliki nafsu makan mengurangi efek (11). Dalam satu studi, bervariasi menengah dan panjang rantai triglycerides adalah makanan sehat 6 orang.

Orang-orang makan yang paling MCTs makan 256 lebih sedikit kalori per hari, dengan rata-rata (12). Lain studi di 14 sehat pria menemukan bahwa mereka yang makan paling MCTs saat sarapan makan secara signifikan lebih sedikit kalori saat makan siang (13).

Ini penelitian masih kecil dan hanya dilakukan untuk waktu singkat. Jika ini dijalankan adalah untuk bertahan selama jangka panjang, itu bisa memiliki pengaruh dramatis pada berat badan lebih dari periode beberapa tahun. fatty acids dalam minyak kelapa dapat secara signifikan mengurangi nafsu makan, yang dapat secara positif mempengaruhi berat badan selama jangka panjang.

6. The Fatty Acids di Kelapa Minyak Yang Berubah menjadi Ketones, Yang Dapat Mengurangi Kejang

Apa yang disebut ketogenic (sangat rendah karbohidrat, tinggi lemak) diet adalah currrently sedang dipelajari untuk mengobati berbagai gangguan. Terbaik dikenal terapi aplikasi ini diet memperlakukan obat-tahan epilepsi pada anak (14). Berikut baca juga Obat Epilepsi

Ini diet melibatkan makan sangat sedikit karbohidrat dan jumlah besar lemak, yang mengarah ke yang sangat meningkat sesuatu dari ketone bodies di dalam darah. Untuk beberapa alasan, ini diet dapat secara dramatis mengurangi tingkat kejang pada anak-anak yang sakit ayan, bahkan mereka yang belum pernah sukses dengan berbagai jenis yang berbeda dari obat-obatan.

Karena MCTs di kelapa minyak dapat dikirim ke hati dan diubah menjadi ketone bodies, mereka sering digunakan dalam sakit ayan pasien untuk mempengaruhi ketosis sementara memungkinkan untuk sedikit lebih banyak karbohidrat dalam diet (15, 16). MCTs dalam minyak kelapa dapat meningkatkan konsentrasi darah dari ketone tubuh, yang dapat membantu mengurangi kejang pada anak-anak yang sakit ayan.

7. Kelapa Minyak Dapat Meningkatkan Kolesterol Darah Tingkat

Kelapa minyak sarat dengan lemak jenuh, yang sebenarnya tidak merugikan darah lipid profil seperti yang sebelumnya diperkirakan. Jenuh lemak meningkatkan HDL (baik) kolesterol dan mengubah LDL kolesterol untuk jinak subtype (17, 18).

Dalam satu studi di 40 wanita, minyak kelapa mengurangi Total dan LDL kolesterol sementara meningkatkan HDL dibandingkan dengan kedelai minyak (19).  Ada juga tikus studi menunjukkan bahwa minyak kelapa mengurangi triglycerides, total dan LDL kolesterol, meningkatkan HDL dan meningkatkan darah coagulation faktor-faktor dan antioxidant status (20, 21).

Ini perbaikan dalam kardiovaskular faktor-faktor risiko secara teoritis harus memimpin untuk mengurangi resiko dari penyakit jantung selama jangka panjang. Studi di kedua manusia dan tikus menunjukkan bahwa minyak kelapa meningkatkan risiko penting faktor-faktor seperti Total, LDL dan HDL kolesterol, yang dapat menerjemahkan untuk mengurangi resiko dari penyakit jantung.

8. Kelapa Minyak Dapat Melindungi Rambut Melawan Kerusakan, Moisturize Kulit dan Berfungsi sebagai tabir surya

Kelapa minyak dapat melayani berbagai tujuan yang tidak ada hubungannya dengan makan. Banyak orang yang menggunakannya untuk tujuan kosmetik dan untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit mereka dan rambut.

Studi pada individu dengan kulit kering menunjukkan bahwa minyak kelapa dapat meningkatkan kelembaban dan lipid konten kulit (22). Kelapa, minyak juga dapat menjadi sangat protektif terhadap kerusakan rambut dan satu studi menunjukkan effectiveness sebagai tabir surya, memblokir sekitar 20% dari sinar ultraviolet matahari (23, 24)

Aplikasi lain menggunakan itu seperti obat kumur dalam sebuah proses yang disebut minyak yang menarik, yang dapat membunuh beberapa bakteri berbahaya di dalam mulut, meningkatkan kesehatan gigi dan mengurangi napas yang buruk (25, 26, 27). minyak Kelapa bisa diterapkan topically juga, studi menunjukkan untuk menjadi efektif sebagai moisturizer kulit dan melindungi terhadap kerusakan rambut. Hal ini juga dapat digunakan sebagai ringan bentuk tabir surya dan sebagai obat kumur.

9. The Fatty Acids dalam Minyak Kelapa Bisa Meningkatkan Fungsi Otak pada Pasien alzheimer

Alzheimer adalah penyakit yang paling umum menyebabkan singkat akal di seluruh dunia dan terjadi terutama pada lansia individu. Di alzheimer pasien, tampaknya ada yang mengurangi kemampuan untuk menggunakan glukosa untuk energi di bagian-bagian tertentu dari otak.

Ketone bodies dapat menyediakan energi untuk otak dan peneliti telah berspekulasi bahwa ketones bisa menyediakan alternatif sumber energi karena sel-sel rusak dan mengurangi gejala alzheimer (28). Dalam satu tahun 2006 studi, konsumsi media rantai triglycerides memimpin langsung perbaikan dalam fungsi otak pada pasien dengan milder bentuk alzheimer (29).

Lainnya studi mendukung temuan ini dan medium rantai triglycerides sedang intensif belajar sebagai potensi terapi agen di alzheimer penyakit (30, 31). Studi menunjukkan bahwa fatty acids dalam minyak kelapa bisa meningkatkan darah tingkat ketone bodies, menyediakan energi untuk sel-sel otak dari alzheimer pasien dan relieving gejala.

10. Coconut Oil Dapat Membantu Anda Kehilangan Lemak, Terutama Pada Bagian Perut Yang Berbahaya Gemuk

Mengingat bahwa minyak kelapa dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan lemak terbakar, masuk akal bahwa hal itu juga dapat membantu anda menurunkan berat badan. Kelapa minyak tampaknya khususnya efektif dalam mengurangi bagian perut gemuk, yang lodges di bagian perut rongga dan sekitar organ.

Ini adalah yang paling berbahaya lemak dari semua dan ini sangat terkait dengan banyak Barat penyakit. Pinggang lingkar mudah diukur dan sangat penanda untuk jumlah lemak di bagian perut rongga.

Dalam sebuah studi di 40 wanita dengan bagian perut obesity, supplementing dengan 30 mL (1 ons) dari kelapa minyak per hari menyebabkan pengurangan yang signifikan dalam kedua BMI dan lingkar pinggang dalam jangka waktu 12 minggu (19). Lain studi di 20 laki-laki obese mencatat sebuah pengurangan dalam lingkar pinggang dari 2.86 cm (1.1 inci) setelah 4 minggu dari 30 mL (1 ons) dari kelapa minyak per hari (32).

Incoming search terms:

  • kelapa

Leave a Reply

© 2016 Richie Good Times. All rights reserved.